Sõnum teile

Minu sõnum on kehahoole kasulikkusest ja vajalikkusest

Enne kui teemasse süveneme, näitan teile, kuidas näomassaaži võtted on minu enda kehahooldust mõjutanud ja toetanud.

Antud kogemus näitab seda, et keha taastumisvõime töötab meie kasuks ja seda olenemata meie vanusest.

Regulaarne näomassaaž muutis minu välimust

Ma olin neli aastat tagasi üks üsna tüüpiline 60ne aastane.  Vasak pilt – enne näomassaažidega alustamist, parem pilt – pärast 10 kuud näomassaažidega tegelemist.

Toetusin lihtsatele näomassaaži võtetele

Järk-järgult ja regulaarselt alustasin lihtsate näomassaaži võtetega. Ma ei toetunud võtete kunstipärasusele ega professionaalsusele (ehkki olen massöör üle 20 a.). Mõtlesin välja võtted, mida oli mugav teha näiteks televiisorit vaadates. Ja otsisin ka võtete efektiivsust.

Panustasin 🟢lihtsusele, 🟢järjepidevusele ja 🟢keha taastumisvõimele.

Järjepidev stimuleerimine taastab keha

Olin juba varem tõdenud, et keha järjepidevast lihtsast stimuleerimisest piisab selleks, et kudede ja lihaste olukord hakkaks paranema ja taastuma. Keha on osa loodusest ja toimib nagu looduski. Kui hooldate teda, on kasv ja head muutused lausa möödapääsmatud.

Head muutused on ka püsivad

Praegu olen 64. Olen vabanenud rippuvatest põskedest, näonaha kuiv ja pärgamendilaadne pealmine kiht on taandunud, näovaod on hakanud silenema ning kortsud on vähenenud. Ja see positiivne muutus jätkub – hoolimata sellest, et vanus kasvab. Ja seda juba 4 a. ühtejärge.

Aga see pole veel kõik. Näomassaažidega seoses on ajapikku lisandunud veel mitmeid häid häid ilminguid, kuid nendest räägin teile  põhjalikumalt edaspidi.

See oli siis näide sellest, kuidas regulaarne hool taastab keha.

🚗Tööriista ja auto metafoor

Kui teie kasulik tööriist enam hästi ei tööta, mida te teete? Parandate selle ära või korrastate, see on loomulik. Sarnaselt võiksime suhtuda ka oma kehasse. See on väärtuslik tööriist, mida hooldades ja toetades saab selle taas hästi toimima panna. Uut osta pole võimalik 😊.

Keegi meist ju ei valiks pikale teekonnale autot, mille eest pole hoolt kantud, see on ju mõeldamatu. Ometi tihti liigume oma eluteel kehas, mille olukord pole sugugi kiita.

🌿Me saame alati oma keha paremaks muuta

Miski siin ilmas ei kesta igavesti, me ei saa vanust väärata. Kuid… – me saame alati elada paremas kehas ja elugi tundub siis parem, kui meil on vabam olla.

🍀Ka terviseprobleemide korral saate keha toetada

Kui teil on tervisemuresid või kroonilisi haigusi, ei pea te loobuma arstiabist. Kuid te saate ikkagi panustada kehasse moel, mis on teile sobilik.

☀️Otsustage, et soovite omada head ja toimivat keha mistahes vanuses

See mõte on ülimalt oluline, sest kui me 50ndates eluaastates kujutame endale ette piiratud vanadust õrna kehaga , hakkamegi looma piiratud keha tulevikuks.

Esmalt aga otsustage, et te ei lepi kunagi kehaliste piirangutega, mida vanus justkui peaks kaasa tooma. Harjutage oma mõte heaolulise kehaga oma peas ja tunnetes. Ka selline terve mõte on kohane –”Mul on sobiv keha kuni elu lõpuni. Lahkun siit ilmast mitte seetõttu, et mu keha ei suuda enam olla, vaid seetõttu, et ma tahan minna.”

🌞Hakake ehitama heaolulist kujutluspilti oma mõtetes

Käivitage oma teadvuses nauditav pilt oma kehast – liikuvast, tegusast, heas seisundis. Töötate, jalutate, teete trenni ja teil on kerge ja hea olla. Mõelge sellele pildile paar korda päevas, kuni hakkate tundma häid tundeid. Tunded on olulised selleks, et keha sisemine muutus käivituks.

Või lihtsalt mõelge oma taotlusele paar korda päevas – tõeliselt, mitte möödaminnes! Ja jällegi – mõelge nii kaua, kuni tunnete häid tundeid.

Iga kord, kui jõuate tunneteni, haarab teie taotlus rohkem võimu inertsete kehasiseste jõudude üle.

💬 Mõttelised kinnitused, mis loovad häid tundeid

„See on nii ihaldusväärne… Mulle meeldib omada sellist keha. Ma naudin seda. Ma armastan seda. Ma naudin seda, kui mõnusalt ma liigun ja toimetan päev otsa. See on vaimustav! See on super!“Jmt.

💬 Veel mõttelisi kinnitusi keha ja heaolu toetuseks

(Valige välja need, mis kutsuvad teis esile häid tundeid).

• „Minu keha on elujõuline ja ärgas. Ma tunnen seda iga rakuga. Ja muutub järk-järgult üha paremaks ja mulle meeldivamaks“
• Või – „Ma tean, et minu kehal on potentsiaal olla elujõuline ja ärgas. Ma usun seda iga rakuga. Ma tean, et minu keha muutub järk-järgult üha paremaks ja mulle meeldivamaks.”
• „Iga liigutus on mulle rõõm ja vabadus. Ma liigun kergusega.“
• „Ma elan oma kehas nagu kodus – turvaliselt, rõõmuga ja oma päevi väärtustades.“
• „Minu keha toetab mind ja mina toetan oma keha.“
• „Ma ei võitle vanuse vastu – ma loon koos ajaga uue kvaliteedi.“
• „Täna on mu kehas ruumi kergusele, liikumisele ja elulustile.“
• „Ma avardan oma kujutlusi, et keha saaks avarduda koos nendega.“
• “Minu keha muutub paremaks iga päevaga… – kas või ainult impuss impulsi järel, kas või ainult mõne väikese parameetri võrra. Aga et selline hea protsess toimib iga päev, siis mingil ajal märkan juba suuremaid muutusi“.

💬 Päevased sisendused ja kinnitused keha toetuseks

• “Ma tunnen, kuidas mu keha hingab kergelt ja vabalt.”
• “Ma liigun mõnuga. Iga liigutus toob elujõudu.”
• “Mu keha on vitaalne (elujõuline) ja paindlik. Ta teeb minuga koostööd.”
• “Ma naudin seda, kuidas mu keha mind kannab ja hoiab.”
• “Mul on hea olla oma kehas. See tunne kasvab iga päevaga.”
• “Ma toidan ja liigutan oma keha armastusega.”
• “Mu keha on muutumises. Iga hetk loob midagi uut ja head.“
• “Isegi, kui minu keha põhjustab mulle muret, hindan ja väärtustan teda alati. Minu keha kosub minu heas suhtumises, mured on mööduvad.“

🌈 Kinnitused sisemise muutuse pehmeks toetamiseks

• „Ma ei pea kõike muutma korraga. Piisab, kui luban endale paremaid tundeid.”
• „Mu keha kuulab mind. Ja mina õpin teda juhtima järjest paremini.“
• „Ma ei suru – ma luban. Head muutused juhtuvad loomulikult.“
• „On okei, et kõik ei muutu üleöö. Minu hea taotlus on alati kohal ja teeb oma head tööd.“
• “Ma annan oma kehale puhkust, kui ta seda vajab. See on tarkus, mitte nõrkus.”
• “Iga kord kui ma lõdvestun, avan ma oma kehale uue võimaluse terveneda.”

 ⏳Millal taotlusest piisab?

Kahe-kolme kuu möödudes (või poole aasta pärast) jõuab see taotlus alateadvuse tasandile ja te tunnete, et olete valmis rohkemaks.

Pikem ajaperiood on vajalik selleks, et keha saaks oma sisemised jõuvarud häälestada teie eesmärgi suunas.

🤸‍♂️Kuidas keha eest hoolt kanda ?

Teil on juba teadmine, et keha, kui kasuliku tööriista eest tuleb hoolt kanda. Teil on teadmine, et keha taastumisvõime säilib elu lõpuni. Ainus, mis mõnel meist veel puudu võib olla, on küsimus: kuidas ma seda teen?

🧘 Praktilised võimalused kehale

✴️ Harjutused,

✴️ venitused,

✴️ liikumisrutiinid,

✴️ taastavad praktikad.

🤔Neile, kes ei tee treeninguid vmt.

Alustage sellest, mida te juba teate või mis tundub teile lihtne olevat.

👜Lisan oma panuse sellele teekonnale

Minu eesmärk on oma kodulehe kaudu sellele ühisele teekonnale kaasa aidata.

💪 Viimane ja suurim mõte

Juhtige ise oma keha – ärge laske kehal juhtida teid!

Teie olete oma keha peremees, arvestage kehaga, hooldage, kuid suunda, tegevusi ja sihte valige alati ise.

Keha tuleb teie taotlusega kaasa, lubage talle ainult aega muutusteks. Ja hoidke oma taotlus aktiivne ka siis, kui asjad on seisakus.

Kui te lööte vastu kivi oma varba ära, on teie seisak ajutine. Usun, et teil ei tule pähegi seepärast oma teekonda jäävalt peatada.

Ülaltoodu selles lõigus oli pigem loosung. Kui teie keha ei ole eriti vitaalne või on isegi nõrgavõitu, siis arvestage oma keha piiridega. Põhimõtteliselt aga –  tasub treenida oma keha nii  tubliks, et suudaksite seda hästi juhtida.

🔊Kutsung

Registreerige oma meiliaadress uudiskirja, et sõnumid lehel pakutavast jõuaksid teieni kiiremini.